Běh je většiny z nás záchranou, když se nám nechce
posilovat a nemáme chuť svůj pokoj zamořit potem a vydýchaným vzduchem. Ovšem
pokud jsi toho názoru, že v zimě je právě posilování tou jedinou možností,
jak být ve formě, pak jsi na omylu. Zima není důvodem, proč neběhat. Spíš jen
raději ležíš doma pod dekou, schováváš se před tou zimou venku. Já ti ale
poradím, jaké věci a pomůcky tě při běhu zachrání a ty si běžeckou formičku
udržíš i v době největšího nabírání kil.
· Čím začít? Pořádnou rozcvičkou!
Pokud jsi někdy vyběhla, aniž bys svému
tělu nedala signál, že za pár minut zažije větší zátěž, než na kterou je
zvyklé, pak tě varuji, že v zimě je to obzvlášť nebezpečné. Svaly
potřebují zahřát ještě předtím, než vyjdeš ven do mrazu. Může se potom stát nehoda
v podobě křeče, o kterou své tělo těžko připravíš.
· I kosmetika hraje v běhu svou roli!
Kouřové líčení pro tentokrát nebude
potřebné, ale pokud ráda běháš městem a chceš být kočka, pak je to skvělá
volba! Já jsem ale zastánkyní lesních cest, které jsou mimochodem pro běh
mnohem lepší, než asfalt. A tudíž se nepotřebuji nějak extra líčit, nemám v
úmyslu svým vzhledem oslňovat srnky, které na mě rády přihlíží. Lpím na pořádné
hydrataci v podobě klasického „niveáckého“ krému. Je pro sušší pleť a do
mrazu? Jako vyšitý.
· Zapomeň na stopky!
Měřit si čas v zimě? Raději se připrav
o výčitky svědomí kvůli tomu, že tvůj čas se zhoršil oproti času, který běháš
v ostatních ročních obdobích. Je to ale naprosto normální. V zimě se
hůře dýchá, a pokud nechceš mít zápal plic, doporučuji ti dýchat nosem – to tě
přinutí k pomalejšímu běhu a k většímu soustředění dechu.
· Velká sluchátka jako klapky na uši!
Nech si špuntová sluchátka doma a vsaď na
tato velká sluchátka, která ti nejenže dopřejí výborný zvuk, ale také zahřejí
tvá ouška.
· Teplé ponožky klidně až ke stehnům
Nohy v teple! My holky často trpíme na
záněty močových cest. O tom, že nyní právě na tento problém beru antibiotika,
raději ani více mluvit nebudu. Proto se chráním tím, že volím mé oblíbené
podkolenky na lyže, které jsou hřejivé, a i když s nimi vypadám jako
blázen, je mi teplo!
· Zahřívej se termo oblečením!
V létě si nedokážu představit, že bych
si vzala triko s dlouhým rukávem a k tomu termo legíny. V zimě
je to ale ta nejlepší kombinace, kterou mohu zvolit. Toto oblečení skvěle
zadrží tvojí tělesnou teplotu a zároveň je ušlé, tudíž ti nikudy nebude
profukovat studený vzdoušek.
Doufám, že tyto důkazy ti naprosto ukázaly,
že běh můžeš provozovat v jakémkoliv období! Ale pokud se přeci jen
v zimě na běh necítíš, do ničeho se nenuť. Nic se nemá přehánět, a pokud
máš horší imunitu a býváš často nemocná, nech raději běh na jaro (pokud tedy
nejsi alergická na rozkvétající stromy).
Žádné komentáře:
Okomentovat