Občas je dobré nechat volný spád dnům, kdy nevíš, co přesně naplánovat. Takové dny se mohou objevit jen zřídka a většinou to bývá o jarních prázdninách. Pokud tě jarní prázdniny nebo volný víkend čekají, můžeš se inspirovat těmito radami. Uvidíš, že po celém dni ulehneš do peřin naprosto spokojená.
Nevyužívej svůj otravný budík jen ve školní dny. Zkus si jej
nastavit třeba na půl devátou, ne-li dřív. Spousta výzkumů totiž potvrdila, že
při brzkém vstávání má člověk mnohem více energie. Pokud spíš déle než deset
hodin, můžeš se cítit ospalá a přeležená.
Vydatná snídaně se zdá být klišé, ale pokud si ji opravdu
dopřeješ max. do dvou hodin po tvém vstávání, uvidíš, kolik energie budeš po
zbytek dne mít. Program „Vím, co jím“ ti dokáže, jak je snídaně důležitá a
zároveň tě poinformuje o tom, co vše by snídaně měla obsahovat. Pokud aktivně
sportuješ, bude pro tebe nejlepší trocha cereálií s mlékem, kousek pečiva
s margarínem a kvalitní šunkou a k tomu trochu ovoce.
Minimálně hodinu po snídani si dej oddych. Sleduj např. své
oblíbené youtuberky (mými oblíbenými je např. velmi známá PetraLovelyHair nebo
správná Američanka Evelina). A po takovém oddychu udělej cokoliv pro své tělo.
Já mám v poslední době nejraději běh, pročistí mi hlavu, příjemně mě unaví
a dodá mému tělu spoustu čistého vzduchu. Běhat můžeš také na lačno, tedy před
snídaní. V takovém případě si zkrať vzdálenost tratě a běhej max. polovinu
toho, co běháš normálně.
Svůj sportovní výkon ze sebe spláchni a dej si odpočinkovou
sprchu. Budeš se pak cítit svěží a odpočatá, což je po sportovním výkonu celkem
paradox, nemyslíš?
Oběd tentokrát nezvol tak, že si ohřeješ to, co ti navařila
mamka. Zkus si uvařit něco svého, to, co jsi chtěla už dlouho vyzkoušet. Nakup
si potřebné suroviny a nezapomeň na to, abys svému tělu dodala potřebný příjem
látek! Sportovci totiž potřebují jíst mnohem více, než lidé, kteří nedělají
nic. Doporučuji ti můj velmi oblíbený recept, a sice zapékané žampiony
s mozzarelou a šunkou. Jako přílohu můžeš zvolit mnoho zeleniny a obyčejnou
tmavou bagetu.
Tvé tělo potřebuje min. hodinový oddych po náročném
dopoledni a sytém obědu. Dělej tedy věci, které běžně nestíháš udělat a leží ti
na stole nějaký ten týden. Nespoléhej na druhý den, zkrátka všechny shrábni
najednou a vypracuj je!
Odpoledne věnuj svým blízkým. Kontaktuj přátele, které si
již dlouho neviděla. Například své bývalé spolužačky, se kterými sis tolik
rozuměla a máš jim co říct. Celé dívčí odpoledne můžeš zkombinovat
s lehkou večeří, kterou si připravíš buď s kamarádkou, nebo si na ni
zajděte do vaší oblíbené restaurace.
A až zavzpomínáte na všechny staré časy, odeber se domů,
zahoď boty do kouta, oblečení nech rozházené po pokoji a napusť si vanu.
Protože právě ve vaně nemusíš řešit všechny zbytečnosti a detaily, které normálně
ve všední dny řešíš. Nech své tělo uvolnit a své svaly regenerovat. Svoji
pokožku zhýčkej peelingem a hydratuj masážním olejíčkem.
Tentokrát svoji teplou postel využij ke sledování filmu,
který jsi dlouho chtěla vidět. Ale pozor, hřešení v podobě chipsů nebo
čokolády je přísně zakázáno! J
Žádné komentáře:
Okomentovat